[...] czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie robisz). 3. Bary (muszą być po klacie, muszą bo inaczej Twoja ławka będzie [...]
jak więcej bede jadł to mnie zaleje tłuszczem. Białka jem chyba wystarczająco, jakieś 150g. Bez sensu chyba się tak faszerować skoro organizm nie buduje z tego mięśni tylko to odkłada w tłuszcz. Widzę po swoim brzuchu, że nadmiar węgli mi nie służy. Mam chyba takie predyspozycje:-/ Zaraz pewnie zapytacie o aeroby - trening kończe na steperze 10 [...]
Markos, nie muszę Ci tłumaczyć że w Stanach, gdzie dostęp dp broni jest dużo większy, jakoś nie ma ciągłych wojen ulicznych. Znasz równie dobrze jak ja statystyki mówiące o wskaźniku zabójstw i napadów z bronią w ręku. Ciągłych może i nie :-) a o ilu w PL słyszałeś "wojnach ulicznych"? O ilu przypadkach słyszałeś, by nastolatek w PL strzelał do [...]
IHI2929 dzieki Po twojej wypowiedzi wnioskuje , ze rowniez prezetujesz solidne umiesnienie !! Fajnie by bylo jak bys zalozyl temat z fotkami Pozdrawiam ASNF dzieki Nie chcialem sie juz chwalic , ze na masie w udzie mialem 76 cm A co do wynikow silowych to prawde napisalem , ze za duzo to nie jest bo taki Colman robil chyba cos kolo 1100 kg na [...]
Crazyboy-zawsze zdażają się ludzie którzy jak to określiłeś "się pomylili",ale oni szybko odpadną dwa miesiące i wymiękną-co do sparingów na "liście"-to nie powinno się tam nap....dalać-w tych hm...-trudno je nazwać sparingami-ćwiczeniach chodzi przedewszystkim o wyczucie dystansu. W grupie początkującej zdaża się że klienci [...]
no widzisz Damian, z tym treningiem w domu to faktycznie jest lipa, jeśli nie masz partnera ja mam podobną sytuację, jedyne co bym ci zaproponował do tego co już robisz, to krok boxerski i duuuuuużo walki z cieniem...jak masz mozliwosć to powieś sobie woreczek i gruszke, to naprawdę dużo daje jak ktoś ma lepsze pomysły to zapraszam
[...] ale c.h.u.j moze z tych marzen wyjsc... to jest pewnie pierwszy cykl- po nim beda nastepne... Jestes za mlody wogole na doping, a juz szczegolnie na takiego killera jak meta... Moze sie to skonczyc ze w wieku 23-4 lat bedziesz czlowiekiem z roz.je.bana watroba, ukladem hormonalnym, pokarmowym (itd. itd. poczytaj o skutkach ubocznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nudzi z poprzedniego doświadczenia. Split okazuje się bardziej urozmaiconym treningiem gdzie co dzień jest coś innego. Spalacz to THERMO FAT BURNER... Proszę was o ewentualne porady gdzie jest źle, co zmienić i jak to ułożyć żeby było jak najbardziej optymalnie w kreowaniu rzeźby. Do ćwiczeń przykładam się dokładnie bez sztucznego machania... :D
No i takie kibicowanie wg mnie jest dużo lepsze. Gdybym był zawodnikiem to wolałbym taki doping niż tych amerykańców. Wracając jeszcze do Nogueiry to trzeba wziąć pod uwagę w jego dyspozycji to, że tak naprawdę trenuje dopiero 3 miesiące po ponad rocznej przerwie. Jak sam mówi jego team odradzał mu brania walkę teraz, mówiąc że jest jeszcze za [...]
[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]
[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]
[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]
Oj, ostatnio tak mnie laska wycwanila, ze myslalem ze zjade... Poznalem jakis czas temu taką jadna, przyjemna, sympatyczna... Milo nam sie rozmawialo, Ala-bo tak sie nazywala- wyrazala,badz co badz, nie zdawalo mi sie, chec blizszego poznania i zawarcia milego zwiazku miedzyludzkiego Pomija aspekty fizjologiczne ktore zaszly miedzy nami Umowilem [...]
[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]
[...] powiedziec, ze to najtrudniejsze z całego snowboardu, a przy tym ma sie najwiekszego stracha i mozna sie niezle potłuc. Tak czy siak - latało sie nieziemsko ! FlyGirl jak zaczynasz dopiero zabawe z deska to tak jak pisano wyzej - najpierw wypozycz wszystko w wypozyczalni, bo to podstawa. Pamietaj, ze na poczatku beda same gleby i jak wtedy [...]
Dokladnie tak jak piszesz Biniak "Zreszta duzo osob zaczyna trenowac bo chce sie zemscic czy cos w tym stylu... mijaja trzy miesiace i nagle z grupy 40 osobowej zostaje polowa, bo prawda jest taka ze zanim bedzie dobry nie raz wroci do domu z podbitym okiem, rozwalonym lukiem ( akurat na swieta mnie spotkalo), obolalym goleniem albo obitymi [...]
[...] Zależy mi najmocniej na ocenie bilansu dniowego, czy nie robię błędu jeśli chodzi o ilości białek/tłuszczy/węglowodanów. Co do ilości kcal to i tak będę na bieżąco sprawdzał jak reaguje na takie ilości mój organizm, jeśli czegoś będzie za dużo to będę reagował na bieżąco. Jeśli chodzi o twoją propozycję do redukcji, to zapewne jest dobry pomysł ( [...]
MUTRA madzrze gada, mi tez pomagal ulozyc swoja diete, mozesz zrobic tak: jesc 140/400/60 przez miesiac i zobaczyc efekty jak nie bedzie ci szla masa to zwieksz dawke a co do twarogu - to masz go zjesc! jajecznica - robi sie z bialek i zoltek , mozesz zrobic z samych bialek, z samych zoltek lub wymieszac, ja najczesciej robie 5 bialek i 1-2 zoltka [...]
[...] pieczywa 2 posiłek i 3 posiłek 7 jajek, 150-200g owsa, robię z tego placek i dziele na 2 posiłki 4 posiłek mięso lub serek wiejski z pieczywem Jak widać dieta nie jest jakaś idealna, ale jak już wyżej wspomniałem na razie wracam do formy, nie mam tak dużego apetytu jak wtedy gdy regularnie ćwiczyłem, ale wiem że to się zmieni, muszę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok, czyli rano zamiast na zmianę jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa [...]
Jaka bron polecacie
